co wtedy

[...] codziennie rozciągać się po conajmniej pół godziny, a z czasem dojdziesz do wprawy. Na dotknięcie rękoma ziemi znam super ćwiczenie. Stoisz prosto, prawą nogę przeplatasz przez lewą (wtedy lewa powinna być prosta ). robisz sklon (nie robisz wachadła) i co 30s zwiekszasz zakres obnizenia ciala. boli ale daje super efekty. potem zmieniasz noge.

[...] jak nie ma treningu, no ale to normalne jak ktoś jest na redukcji i nie ma za dużo węgli w diecie. Na samym treningu i po jednak pompa mięśniowa mnie rozsadza i czuję się wtedy świetnie %-) A co do twarogu, to jadam go raz na jakiś czas ,z reguły 1-2x w tygodniu i jak wspominałem dodaję trochę śmietany lub jogurt naturalny, zależy co mam pod [...]

[...] przez to, a on potem tez przestanie i zostawi taki klub z ubytkami Po prostu nieetyczne zachowanie. No chyba, chyba, że poinformuje trenera, że za 5 miesięcy się przeprowadza to już trener będzie wiedział co jest grane i odpowiednio do niego podejdzie. Jak poinformuje trenera, że się przeprowadza i zamierza zmienić klub to wtedy będzie ok.

Trójboiści też nie stronią od izolacji. Co do sprawności ogólnej - od FBW specjalnie nie podskoczy, chyba że coś trenujesz i siłkę masz jako dodatek, to wtedy FBW jest OK.

[...] i ciężko wyjść z błędnego koła. Ovejka, ja bym poszukała dobrego trenera psiego :-) EDIT: Obiema łapami się podpisuję pod tym, co ANia napisała. Ze psem jak z dzieckiem - trza mu zapewnić spokój, nauczyć zasad działania w grupie i wyznaczyć jasne granice, wtedy nie będzie czuł się zagrożony. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-18 09:31:09

[...] tominator mam zwale%-) a co bedzie,jak juz wszyscy sobie uzmyslowia ze ok fajtycznie ten Jay to tylko spory facet i nic wiecej,kiepska separacja,lapy pompowane itd itp co wtedy jak juz wszyscy beda mysleli jak Ty i nikt nie bedzie go bronil z zaprzeczal?swiat runie%-) nie bedzie dyskusji%-) btw skoro tak go nie lubisz to na h** non stop [...]

[...] 150 30min po jedzeniu (21.15) – 105 po kolacji (22.20) – 125 30min po kolacji (22.50) - 91 Ten pomiar po siłowni był około 10-15min po treningu bo zapomniałam ze sobą wziąć glukometru i dopiero jak przyszłam do domu mogłam zmierzyć. Cukier na czczo mierzyłam też 14 maja i np. wtedy było 85. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-17 23:21:40

8x8 Twoimi postami nic nadal nie wnosisz ! lodzianin1 Jestem strasznie upartym czlowiekiem jak juz sobie cos zaplanuje to tak musi byc i ciezko mi to wybic z glowy. He he Wtedy jak metke bralem fajnie mnie kopalo. Chce zaznaczyc jeszcze ze pracuje fizycznie + mam super szybka przemiane materi. Zjem i robie "kloca" no taki juz mam organizm. Wiec [...]

[...] ani żaden trening nic nie dadzą bez diety sam zaczynam teraz redukcje i wiem co mówię dieta to podstawa, możesz być wyrzeźbiony i bez tego ale tylko na suplach i sterach a wtedy twoja wątroba będzie świecić w nocy chemią. Słowa "regularna dieta" bolą ludzi który prowadzą taki tryb życia w którym nie mają czasu i kasy na porządne jedzenie w [...]

Wiem, wiem, obniżyć o 200 kcal, ale boje się, że pewnie wtedy bede głodny, no ale zobaczymy, narazie jade na tym co jest ;)

Michal a ile kasy jest Ci dluzny? to moze zrzute zrobimy i wtedy bedziesz mogl wylozyc co masz :)

ja ratuje dzikiego lososia krotkim czasem pieczenia, wtedy nie jest suchy, a co do tej suchosci.. no wlasnie nie ma wsrod dzikich zwierzat otylosci ;-)

Do lekarza latać żeby dostać recepte, wtedy taniej wyjdzie :-P no tak taniej wyjdzie, nprawde mega oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i [...]

Tak ogólnie...czyli zależy ci , żeby przytyc 5kg i nie obchodzi cie czy to fat czy suchy mięsień ?:)) Nie przejmuj sie tym co jesz i jedź wszystko - wtedy na pewno prsytyjesz 5kg;) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-17 16:48:02

Puar- sędzia nie jest w stanie wszystkiego wyłapać.Sportowo nie kopie się na staw,żeby nie doszło do przeprostu stawu,możliwe wtedy jest poważne kontuzjowanie(zerwanie więzadeł krzyżowych pobocznych,lub złamanie stawu).MMA to nie combat,który nastawiony jest na faulujące kopnięcia.Dźwignia zakładana rękoma na wszelkie stawy jest jako tako [...]

ale co ty na redukcji splita robisz? że niby nogi? bez sensu, rób FBW i po siłowym aero potęgujesz wtedy spalanie a taki trening co ty rozpisałeś to jest do dupy według mnie

w tedy poziom karnozyny w mięśniach najlepiej wzrasta co dokładnie masz na mysli piszac "wtedy"?

[...] ksztalt brzucha, kiedys kolega mi powiedzial ze jest to budowa czystej masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu i sam sie dziwil, bo tak mam ciagle od 82 kg to od wtedy roslem i jednoczesnie waga spadala, moze ktos to wyjasnic???? jem naprawde zdrowo i staram sie jesc dosyc duzo kurczaki bialka ryze no to co ma byc w dobrej diecie

Ludzie nie znacie tematu ... a piszecie i jeszcze w Michala mieszacie , jak michal i robert byli u cybera, to cyber nie produkowal wtedy tych supli , przez ktore teraz wynikla ta afera ;] w wiekszosci sprzedawal wtedy produkty innych firm ;] wiec odpuscie sobie szukanie ofiar :] Cyber zawsze pisze ze SAM stoi za swoja marka rekami i nogami wiec [...]

[...] ? TAM maialem swoj dzial tak jak tutaj ,jestem prosty gosc lubie proste zasady...umowa byla prosta, mam swoj dzial swoj i tyle . Jakos trZeba zaczac a to ze byl to dzial na suple .us To co ? ja nie mam wrogow bo wojen nie tocze ludu nie nawracam dla mnei sfd czy supele czy cos innego bylo wtedy ta sama sprawa czyli nasionkiem marketingu . TYLE